Как поддерживать активный образ жизни при диабете 2 типа
В этом разделе вы найдете подборку фотографий и полезные советы по физическим нагрузкам для людей, страдающих диабетом 2 типа. Правильно подобранные упражнения помогут улучшить самочувствие и контролировать уровень сахара в крови.
Перед началом любых физических упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Физическая активность при сахарном диабете 2 типа
Начинайте с легких упражнений, таких как ходьба или йога.
Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа
Регулярно измеряйте уровень сахара в крови до и после тренировок.
Сахарный диабет 2 типа. Группы риска. Питание. Физическая нагрузка.
Носите удобную обувь для предотвращения травм ног.
Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа
Пейте достаточно воды перед, во время и после тренировки.
Физические нагрузки при сахарном диабете
Избегайте упражнений на полный желудок, подождите хотя бы час после еды.
Старайтесь заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Включайте в свой распорядок дня упражнения на выносливость и силу.
Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа
Будьте внимательны к сигналам своего тела и прекращайте тренировку при любых неприятных ощущениях.
Поддерживайте позитивный настрой и мотивируйте себя на регулярные занятия.
