Как консультация сомнолога может помочь вам спать лучше
Сомнологи — это специалисты, которые помогают решать проблемы со сном. На этой странице вы найдете полезные советы и рекомендации, которые помогут улучшить качество вашего сна и общее самочувствие.
Соблюдайте регулярный режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
ASMR DOCTOR Somnologist - SLEEP CLINIC - Exam your eyes and puts you to sleep in 20 minutes
Создайте комфортные условия для сна: удобный матрас, тихая и прохладная комната.
Консультация сомнолога. Когда нужна, как проходит, что лучше - очно или онлайн
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Глицин улучшает сон, память и снимает стресс? Разоблачаю мифы о глицине, о которых пора забыть!
Постарайтесь не употреблять кофеин и алкоголь перед сном.
Консультация сомнолога у пациента с синдромом обструктивного апноэ сна
Регулярные физические упражнения помогают улучшить качество сна.
Как наладить сон, забыть о бессоннице и улучшить здоровье? Сомнолог Роман Бузунов
Научитесь расслабляться перед сном: попробуйте медитацию или дыхательные упражнения.
5 вредных советов для СНА, которых следует ИЗБЕГАТЬ! Доктор Сомнолог
Избегайте обильных приемов пищи за несколько часов до сна.
Insomnia. Three ways to deal with it. Health with Mu Yuchun.
Создайте успокаивающую рутину перед сном, например, чтение книги или теплый душ.
Консультация врача сомнолога онлайн: особенности проведения.
Используйте белый шум или успокаивающую музыку для создания благоприятной атмосферы.
РОМАН БУЗУНОВ: Как организовать здоровый сон и начать жить лучше и спокойнее
Если у вас возникли серьезные проблемы со сном, обратитесь к сомнологу за профессиональной консультацией.
