Как нарисовать свои эмоции, чтобы уменьшить стресс
Стресс может накапливаться в нашей повседневной жизни, но рисование предоставляет отличный способ для его снятия. Используя творческий подход, вы можете выразить свои эмоции через искусство, что поможет вам почувствовать себя лучше и спокойнее. Этот метод не требует специальных навыков, а лишь желания погрузиться в процесс самовыражения.
![](https://www.clipartmax.com/png/full/345-3453303_stress-is-the-body-drawing-about-stress-student.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/pkdDFKmMjqc/maxresdefault.jpg)
![](https://art.kartinkof.club/uploads/posts/2023-07/1689094315_art-kartinkof-club-p-idei-dlya-srisovki-stress-6.jpg)
Выберите место, где вас никто не побеспокоит, и создайте уютную атмосферу, включив приятную музыку или зажег ароматические свечи.
![](https://img.youtube.com/vi/oj-u97N891w/0.jpg)
How to draw Simple Dimple - Anti-stress Simple Dimple Coloring Book for Kids - Drawings Coloring
![](https://pictures.pibig.info/uploads/posts/2023-04/1681417008_pictures-pibig-info-p-stress-risunok-krasivo-32.jpg)
![](https://kartinki.pics/pics/uploads/posts/2022-08/1660088482_43-kartinkin-net-p-psikhoemotsionalnii-fon-krasivo-48.jpg)
Не задумывайтесь о качестве рисунка, дайте себе полную свободу выражения. Рисуйте то, что приходит на ум, не оценивая результат.
![](https://img.youtube.com/vi/hz4phY1rueU/0.jpg)
Как Нарисовать Рисунок Антистресс - Простой Пошаговый Урок Рисования - Anti-stress Drawing Tutorial
![](https://celes.club/pictures/uploads/posts/2023-06/1686021429_celes-club-p-trevozhnost-risunok-risunok-39.jpg)
Попробуйте рисовать не только кистью или карандашом, но и другими средствами: пальцами, губкой, даже тканью.
![](https://img.youtube.com/vi/ugcj8CAe-Rg/0.jpg)
как нарисовать рот без этого стресса?
![](https://kartinki.pibig.info/uploads/posts/2023-04/1680869625_kartinki-pibig-info-p-trevoga-kartinki-dlya-prezentatsii-arti-46.png)
![](https://mcunic.ru/wp-content/uploads/yJ_mfiag3EU-edited.jpg?x70053)
Экспериментируйте с цветами и формами, выбирайте те, которые отражают ваше текущее эмоциональное состояние.
![](https://img.youtube.com/vi/NB2b_maWvJo/0.jpg)
Нейрографика. Преодоление стресса, Арт терапия обида! Арт-терапия стресс. Трансформация гнева, гнев
Если не знаете, с чего начать, попробуйте нарисовать что-то абстрактное или начать с простых линий и кругов.
![](https://img.youtube.com/vi/XSNSu7MASts/0.jpg)
Пальчиковые краски. Снимаем стресс. Валентина Паевская
![](https://sun9-6.userapi.com/impg/pzf92l8UzY89Qf1yPbNSdnpJ4TMepSXR8T81qQ/i3zsoIF7O_I.jpg?size=1280x713&quality=95&sign=863ec74b6832f19f1f64c106a3bd34e2&c_uniq_tag=KBjaokN3LtkkXYGXZzMedt5VnFpQgVK0ohrLt-1Nmdc&type=album)
![](https://i.pinimg.com/originals/3b/1b/e9/3b1be97d3dc3ceb194c94dd849a9d860.jpg)
Не стесняйтесь использовать темные или яркие краски, если это соответствует вашему настроению. Искусство должно быть искренним.
![](https://img.youtube.com/vi/zE07FXnUxo8/0.jpg)
Art as Stress Relief
![](https://flomaster.top/uploads/posts/2022-01/1641374511_27-flomaster-club-p-risunok-na-temu-stress-krasivie-risunki-34.jpg)
Сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном результате. Позвольте себе наслаждаться каждым движением кисти или карандаша.
![](https://img.youtube.com/vi/SvEo7ycLc-4/0.jpg)
Как нарисовать Спиннер Симпл Димпл - Мультик Раскраска Анти-стресс для детей - Рисунки Раскраски
Если чувствуете, что рисунок вызывает у вас негативные эмоции, остановитесь и переключитесь на что-то другое, например, на дыхательные упражнения.
![](https://img.youtube.com/vi/JiuGnQVhGDc/0.jpg)
Sketchbook idea!! Boredom buster- #viral #shorts #bored
![](https://img.youtube.com/vi/Lt8nAiljxHI/0.jpg)
Did you know this can reduce stress? #mindfulness #arttutorial #drawing
![](https://i.ytimg.com/vi/dRtBWyEnLCg/maxresdefault.jpg)
Создайте целую серию рисунков, которые будут отражать ваше эмоциональное состояние в разные моменты. Это может помочь проследить изменения и понять себя лучше.
![](https://clipground.com/images/school-stress-clipart-2.jpg)
Когда закончите, посмотрите на свой рисунок как на отражение своих чувств и постарайтесь найти в нем позитивные моменты. Это поможет вам переосмыслить свои эмоции и найти внутренний покой.
![](https://i.pinimg.com/736x/a0/1c/b3/a01cb36965e4a5d551088425b1285b94.jpg)
![](https://www.shutterstock.com/shutterstock/photos/311810141/display_1500/stock-vector-business-man-holding-his-head-in-pain-surrounded-by-work-icons-concept-for-stress-burnout-too-311810141.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/PaxxxNcbhVY/0.jpg)
Как снять стресс с помощью рисунка? - Нейрографика с Оксаной Авдеевой