Все, что нужно знать об индексе массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это простой способ оценить, соответствует ли масса тела человека его росту. Он помогает определить, есть ли у человека недостаток веса, избыточный вес или ожирение, что важно для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах.

ИМТ от 18.5 до 24.9 считается нормальным диапазоном для большинства взрослых.

Знайте, что ИМТ — это лишь один из показателей здоровья, и он не учитывает состав тела, например, процент мышц и жира.

Обратитесь к врачу для получения более точной оценки здоровья, особенно если ИМТ выходит за пределы нормы.

Регулярная физическая активность и сбалансированное питание помогают поддерживать нормальный ИМТ.

Учтите, что у спортсменов и людей с высоким процентом мышечной массы ИМТ может быть выше нормы.

Узнайте, что ИМТ может варьироваться в зависимости от возраста и пола, особенно у детей и подростков.

ИМТ не учитывает распределение жира по телу, что также важно для оценки риска заболеваний.

Периодически проверяйте свой ИМТ, чтобы отслеживать изменения и вовремя корректировать образ жизни.

Избегайте жестких диет для снижения ИМТ, так как это может нанести вред здоровью; лучше выбирайте устойчивые изменения в образе жизни.