Плакат с рекомендациями по здоровому и нездоровому питанию

На этой странице вы найдете полезные советы по составлению сбалансированного рациона, а также информацию о том, какие продукты следует избегать для поддержания здоровья. Наш плакат поможет вам разобраться, что делает пищу полезной или вредной и как это влияет на ваше самочувствие.

Добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов для улучшения пищеварения и укрепления иммунной системы.

Ограничьте потребление рафинированного сахара и обработанных продуктов, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний.

Пейте достаточно воды каждый день для поддержания гидратации и общего здоровья организма.

Старайтесь включать в меню источники полезных жиров, такие как орехи и рыба, для поддержания нормального обмена веществ.

Избегайте чрезмерного употребления соли, так как это может привести к высокому кровяному давлению и проблемам с сердцем.

Потребляйте цельнозерновые продукты, которые богаты клетчаткой и помогают поддерживать уровень сахара в крови стабильным.

Контролируйте размер порций, чтобы избегать переедания и поддерживать здоровый вес.

Старайтесь избегать фастфуда и продуктов с высоким содержанием трансжиров для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Включайте в рацион белковые продукты, такие как мясо, яйца и бобовые, для поддержания мышечной массы и общего здоровья.

Не забывайте о регулярных физических упражнениях, которые помогут поддерживать активный образ жизни и улучшать общее самочувствие.