Эффективные способы восстановления после физической нагрузки
На этой странице вы найдете лучшие фотографии и полезные советы, которые помогут вам быстро и эффективно восстановиться после тренировки.
Пейте много воды, чтобы восполнить потерянную жидкость.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
Принимайте контрастный душ для улучшения кровообращения.
10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА - ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - упражнения стоя
Растягивайтесь, чтобы уменьшить мышечное напряжение.
Как происходит Восстановление Мышц после Тренировки- Научный взгляд
Ешьте белковую пищу для восстановления мышц.
ВСЕГДА ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!
Массаж помогает снять мышечные боли и улучшить восстановление.
ЗАМИНКА после Тренировки - РАСТЯЖКА на все ТЕЛО после любой Тренировки с Татьяной Метельской
Используйте лед для уменьшения воспаления и боли в мышцах.
ЗАМИНКА после Тренировки - Спокойная РАСТЯЖКА на все Тело СТОЯ за 10 минут после любой Тренировки
Сон – ключевой фактор для восстановления после тренировки.
Медитация и дыхательные упражнения помогают снизить уровень стресса.
Принимайте витамины и минералы для поддержки иммунной системы.
Слушайте свое тело и не перегружайте его.
