Как улучшить качество сна и достичь умиротворения
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов, которые помогут вам улучшить качество сна и достичь состояния умиротворения перед сном.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: проветрите комнату, затемните окна и используйте удобное постельное белье.
Вот что происходит, когда мы УМИРАЕМ во сне 😮
Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать организм.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не позднее чем за 3 часа до сна.
АСМР Расслабляющий БЛИЗКИЙ шепот для твоего сна и мурашек. Нежный массаж головы.
Создайте ритуал перед сном: чтение книги, медитация или теплая ванна помогут расслабиться.
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Нежный Шум Моря, Звуки Волн Для Сна и Релаксации. 3 Часа 4К Видео
Избегайте использования электронных устройств за час до сна, так как их свет мешает выработке мелатонина.
Попробуйте использовать эфирные масла, такие как лаванда или ромашка, для создания расслабляющей атмосферы.
~Нежный шепот перед сном~ (Russian whisper)
Поддерживайте комфортную температуру в спальне, оптимально 18-20 градусов Цельсия.
Используйте технику глубокого дыхания или прогрессивной мышечной релаксации, чтобы успокоить ум и тело.
ОЧЕНЬ НЕЖНЫЙ АСМР перед сном, липкий шепот / ASMR, gentle whispering
Если не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-то спокойным, например, почитайте книгу, пока не почувствуете сонливость.
Relaxing Music For Nerves 🌿 Calming Music, Healing Music For The Heart, And Blood Vessels
АСМР БЛИЗКИЙ НЕЖНЫЙ ШЕПОТ 😴 ДЫХАНИЕ ЗВУКИ Для СНА 😋 ASMR CLOSE WHISPER And SOUNDS For SLEEP