Еда, способствующая повышению холестерина: советы и фото
В этой статье вы найдете подборку фотографий и полезные советы о продуктах, которые могут способствовать повышению уровня холестерина. Узнайте, какие продукты лучше ограничить в своем рационе, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Ограничьте потребление жирного мяса и колбасных изделий, так как они содержат высокие уровни насыщенных жиров.
Сытные Продукты для похудения
Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием трансжиров, таких как маргарин и некоторые виды печенья и выпечки.
Ферментированные продукты
Старайтесь уменьшить количество потребляемого сливочного масла, заменяя его на растительные масла, такие как оливковое или подсолнечное.
Что такое ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ и зачем они нужны
Уменьшите потребление молочных продуктов с высоким содержанием жира, таких как сливки и сыры.
Как хранили продукты в прошлом
Увеличьте количество овощей и фруктов в своем рационе, так как они содержат антиоксиданты и клетчатку, которые помогают снизить уровень холестерина.
✅ Продукты снижающие холестерин. ✅ Холестериновая диета
Выбирайте постные виды мяса, такие как курица или индейка, вместо жирных сортов говядины или свинины.
Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов, так как они часто содержат скрытые жиры и трансжиры.
Уменьшите потребление яичных желтков, так как они содержат большое количество холестерина.
ЭТИ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ НУЖНЫ ВСЕМ
Регулярно употребляйте рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина.
Следите за порциями и не переедайте, так как избыточный вес также влияет на уровень холестерина в крови.
О выживании и выборе продуктов длительного хранения