Как правильно разогреть мышцы торса перед занятиями
На этой странице вы найдете полезные советы и подборку фотографий для разминки мышц торса, что поможет вам избежать травм и повысить эффективность тренировок.
Всегда начинайте разминку с легких движений, постепенно увеличивая интенсивность.
Всего 2 Упражнения для Мощного Торса
Сделайте несколько наклонов в стороны, чтобы разогреть боковые мышцы торса.
Упражнение с роликом для пресса
Выполните круговые движения плечами вперед и назад для разогрева верхней части спины.
ABS MUSCLES. This video WILL SAVE YEARS of trainings. Why 90% of people CAN'T pump it up?
Используйте упражнения с вращением корпуса для разогрева поясницы.
Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой
Сделайте несколько наклонов вперед и назад, чтобы растянуть мышцы спины и живота.
Workout oblique muscles at home ( no equipment )
Включите в разминку упражнения на растяжку, такие как кошечка-корова из йоги.
Упражнения для мышц живота и позвоночника
Не забывайте про дыхание – дышите глубоко и ровно во время выполнения упражнений.
Используйте резиновые ленты для увеличения нагрузки на мышцы торса.
Выполняйте разминку не менее 10-15 минут перед основной тренировкой.
Завершите разминку легким кардио, чтобы подготовить сердце к нагрузкам.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК, ПОДТЯГИВАЮЩИЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)