Советы по безопасному висению на турнике вниз головой
Подборка фотографий и полезных советов для тех, кто хочет научиться висеть на турнике вниз головой. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы избежать травм и получить максимум пользы от упражнения.
Всегда начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.
Тренировка пресса на турнике Подъем ног в висе на турнике
Используйте прочный и надежный турник, установленный на безопасной высоте.
лечим спину висом вниз головой
Начинайте с короткого времени висения, постепенно увеличивая его по мере тренированности.
Крюки на турник для ног. Инверсионные ботинки. Чтобы висеть вниз головой
Держите спину прямой и не перегибайтесь в пояснице.
\
Не забывайте дышать ровно и глубоко во время выполнения упражнения.
вверх ногами на турнике
Используйте защитные перчатки, чтобы избежать мозолей и улучшить сцепление.
Подвес вверх ногами. Инструкция по применению.
Если почувствуете головокружение или дискомфорт, немедленно прекращайте упражнение.
Выполняйте упражнение под наблюдением тренера или партнера, особенно на начальных этапах.
Как висеть на турнике верх ногами, и как залезть
отзыв ГРАВИТАЦИОННЫЕ инверсионные ботинки - Крюки для ног - что делать если болит спина БОЛИ в спине
Не висите вниз головой дольше одной минуты, чтобы избежать чрезмерного напряжения на позвоночник.
Регулярно проверяйте оборудование на прочность и износ, чтобы избежать несчастных случаев.