Советы и фотографии для эктоморфов с параметрами 185 см и 80 кг
Эта страница предлагает полезные советы и вдохновляющие фотографии для тех, кто имеет рост 185 см, вес 80 кг и является эктоморфом. Узнайте, как эффективно тренироваться, правильно питаться и поддерживать свою форму.
Ешьте чаще, но небольшими порциями, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
КАК НАБРАТЬ МАССУ ЭКТОМОРФУ (28 СОВЕТОВ ХУДЫМ!)
Включите в свой рацион больше белка для наращивания мышечной массы.
Набрал 10 кг за 30 дней - Трансформация тела ДРИЩА за месяц
Старайтесь избегать длительных кардиотренировок, которые могут привести к потере мышечной массы.
СКОЛЬКО ДОЛЖЕН ЖАТЬ ПОДРОСТОК В 15-17 ЛЕТ? ЗАМЕРЫ ТЕЛА
Не забывайте про важность восстановления и сна для роста мышц.
Вес 84 кг. Рост 185. 47 лет
Пейте много воды, чтобы поддерживать гидратацию и общий тонус организма.
Я очень худой. 40 кг при росте 173 см.
Сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях, таких как приседания и становая тяга.
Рекорд Tatvole побит натуральным атлетом. Становая тяга 220 кг классика
Используйте прогрессивную перегрузку для постоянного роста мышечной массы.
набор массы от 48кг до 80кг
Избегайте избыточного потребления сахара и простых углеводов.
Щучинский филиал ОАО \
Поддерживайте разнообразие в тренировках, чтобы избежать адаптации организма.
Регулярно измеряйте свои параметры, чтобы отслеживать прогресс и корректировать программу тренировок и питания.
Главные Отличия ЭКТОМОРФА от МЕЗОМОРФА! (Наглядный пример)
Планета Эктоморф. Часть 1. Закисление мышц.