Как снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний: советы и рекомендации

На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов, которые помогут вам понять и снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.

Следите за уровнем холестерина и артериального давления, чтобы предотвратить развитие ССЗ.

Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя, чтобы снизить нагрузку на сердце.

Питайтесь правильно, увеличив в рационе долю фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Избегайте стрессов и научитесь управлять эмоциями, чтобы поддерживать здоровье сердца.

Поддерживайте здоровый вес, чтобы уменьшить риск развития гипертонии и других ССЗ.

Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять и лечить ССЗ.

Ограничьте потребление соли и сахара, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление.

Увлажняйте организм, выпивая достаточное количество воды каждый день.

Уделяйте внимание качеству сна, так как недостаток сна увеличивает риски для сердечно-сосудистой системы.