Как правильно выполнять махи гантелями на задние дельты
Махи гантелей в наклоне - одно из лучших упражнений для проработки задних дельтовидных мышц. Оно помогает улучшить осанку, развить силу и увеличить объем плеч. В этом разделе вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам правильно выполнять это упражнение.
Перед началом выполнения махов гантелями разогрейте мышцы, чтобы избежать травм.
Махи гантелями в наклоне на заднюю дельту. Техника выполнения.
Держите спину ровной и слегка согните колени для устойчивости.
Это МАХИ ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ, детка!
Используйте вес, который позволяет вам выполнять упражнение с правильной техникой.
РАЗВЕДЕНИЕ (махи) ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ
Не размахивайте гантелями слишком сильно - движение должно быть контролируемым.
Махи гантелями в наклоне / Задние дельты
Выдохните, когда поднимаете гантели, и вдохните, когда опускаете.
КАК НАКАЧАТЬ ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ - делай это упражнение - Джефф Кавальер
Старайтесь сводить лопатки вместе в верхней точке движения.
Не поднимайте плечи вверх - держите их опущенными и расслабленными.
Не спешите - лучше выполнять упражнение медленно и правильно, чем быстро и неправильно.
Задняя ДЕЛЬТА (Разведение гантелей в наклоне) (Быстро , Четко , Доступно)
Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их.
Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполнения
Регулярно меняйте угол наклона, чтобы задействовать разные части дельтовидных мышц.
Разведение Гантелей в Наклоне (задняя дельта)
