Эффективные отжимания для мужчин: фото и рекомендации
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезные советы о том, как правильно выполнять отжимания для мужчин. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы улучшить свою технику и добиться лучших результатов.
Разогрейте мышцы перед началом тренировки, чтобы избежать травм.
Отжимание без рук супер солдаты российской армии
Держите спину прямой и не прогибайтесь в пояснице во время отжиманий.
Парень круто отжимается, прикол
Сосредоточьтесь на правильном дыхании: вдыхайте при опускании и выдыхайте при подъеме.
Прикол 2014 - Парень отжимается от воды!
Начинайте с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их.
Денис Шерстюк «Україна має талант-5» Кастинг в Одессе
Используйте разнообразные виды отжиманий, чтобы задействовать разные группы мышц.
Отжимания от LvL 1 до LvL 80 (КАКОЙ У ТЕБЯ?)
Следите за положением рук: они должны быть на уровне плеч.
Парень круто отжимается
Для увеличения нагрузки используйте отжимания с весом на спине.
Регулярно выполняйте растяжку после тренировки, чтобы ускорить восстановление мышц.
Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.
Слушайте свое тело и не перегружайте себя, чтобы избежать перенапряжения и травм.
Отжимание без рук
Петербуржец поставил рекорд отжиманий на двух пальцах