Искусство и мастерство четверного прыжка в фигурном катании
Четверной прыжок - один из самых сложных элементов в фигурном катании, который требует от спортсменов не только высокой физической подготовки, но и идеальной техники. Этот элемент ассоциируется с именем Евгения Плющенко, который довел его выполнение до совершенства.



Перед началом тренировки на четверной прыжок, обязательно проведите качественную разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к высоким нагрузкам.

Евгений artimpression.ruё один четверной artimpression.ruовка. 8.11.13 Рига


Работайте над укреплением основных групп мышц: ног, корпуса и спины, чтобы обеспечить необходимую силу и устойчивость.

Евгений Плющенко после операции возвращает четверной прыжок 17 08 2013, 1TV

Уделяйте внимание развитию координации и баланса, так как правильное выполнение прыжка требует точного контроля над телом в воздухе.

Евгений Плющенко Феноменальный прыжок

Работайте с опытным тренером, который сможет корректировать вашу технику и помогать избегать ошибок.

Плющенко показал 12летнюю принцессу четверных прыжков

Используйте видеозаписи своих тренировок для анализа и исправления ошибок в технике прыжка.

Евгений Плющенко ,тройной аксель -четверной тулуп. 3А-4Т Тренировка 10 лет назад

Обратите внимание на технику отталкивания: оно должно быть мощным и быстрым, чтобы обеспечить необходимую высоту и скорость вращения.
Работайте над улучшением вращательной техники: правильное положение тела и рук поможет увеличить скорость вращения.

Evgeni Plushenko's ideal jumping technique. Triple toe loop. 2022


Уделяйте внимание приземлению: учитесь правильно сгибать колени и амортизировать приземление, чтобы избежать травм.

АДЕЛИЯ ПЕТРОСЯН выступление на первом этапе «Битвы школ» по фигурному катанию

Evgeny Plyushchenko Wows His Home Crowd - Figure Skating Team Event - Sochi 2014 Winter Olympics


Тренируйте свою психическую устойчивость и уверенность в своих силах, чтобы выполнять прыжок без страха и сомнений.


Регулярно практикуйте четверной прыжок, но не забывайте давать своему телу время на восстановление, чтобы избежать перегрузок и травм.


Alexandra Trusova - Quadruple lutz! Evgeni Plushenko's Anniversary Show 12.11.22