Рано ложиться и рано вставать – секрет продуктивного дня
На этой странице вы найдёте вдохновляющие фотографии и полезные советы о том, как ранний подъём и отход ко сну могут улучшить ваше здоровье, продуктивность и общее самочувствие. Узнайте, как выработать полезные привычки и изменить свою жизнь к лучшему!
Устанавливайте постоянное время отхода ко сну и подъёма, чтобы нормализовать биоритмы.
Рано ложиться и рано вставать-вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенжамин Франклин
Избегайте использования электронных устройств за час до сна, чтобы улучшить качество сна.
О влиянии раннего подъема на жизнь человека
Проводите утренние часы на свежем воздухе или занимайтесь лёгкими физическими упражнениями.
Ничего лишнего Рано ложиться и рано вставать вот что делает человека здоровым, богатым и умным
Создайте уютную атмосферу в спальне: проветривайте помещение и используйте тёмные шторы.
Почему важно рано ложиться спать и рано вставать? (Торсунов О. Г.)
Планируйте утро заранее, чтобы избежать стресса и начать день продуктивно.
Почему спать надо рано ложиться и утром рано вставать. Рами Блект.
Избегайте тяжёлой еды и напитков с кофеином перед сном.
Медитируйте или занимайтесь йогой перед сном, чтобы успокоить ум и тело.
Про раннее вставание! Сколько спать в больших городах? Торсунов лекции
Используйте будильник с постепенным увеличением звука или световой будильник для комфортного пробуждения.
Торсунов О.Г. Как научиться рано утром вставать
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут
Пейте стакан воды сразу после пробуждения, чтобы активизировать метаболизм.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Записывайте утренние цели и достижения, чтобы мотивировать себя на новые свершения.
Почему надо рано ложиться и рано вставать. Торсунов О. Г.