Похудение с помощью сидячих упражнений: советы и фото
На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов по сидячим упражнениям, которые помогут вам похудеть и поддерживать форму даже в условиях ограниченной подвижности. Наши рекомендации подходят для всех уровней подготовки и могут быть выполнены в любом удобном для вас месте.
Начните с простых упражнений на растяжку: наклоны вперед и назад, вращения плечами и головы помогут разогреть мышцы.
🍋 Упражнения на СТУЛЕ. Убираем БОЛЬШОЙ ЖИВОТ. Домашняя тренировка 80+ кг
Для укрепления мышц пресса попробуйте упражнение велосипед: сидя на краю стула, поднимайте и опускайте ноги, имитируя движения педалями велосипеда.
ГИМНАСТИКА СИДЯ НА СТУЛЕ Упражнения для женщин на стуле Разминка сидя Легкая ЛФК-зарядка на стуле
Упражнение подъем коленей: сидя прямо, поочередно поднимайте колени к груди, задерживаясь на несколько секунд.
ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 10 упражнений стоя МОЖНО ДАЖЕ В 70+ лет
Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц в течение нескольких секунд, сидя на стуле. Это упражнение можно выполнять незаметно в любое время дня.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Для укрепления ног и ягодиц выполняйте упражнение разгибание ног: сидя, поочередно выпрямляйте ноги перед собой, задерживаясь на несколько секунд.
Упражнения для плоского живота не вставая со стула + Инструкция, Как начать худеть легко без срывов
Разминка рук: сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте запястьями, поднимайте и опускайте руки.
Упражнения для БЕДЕР! Делай УТРОМ 3 минуты и ноги болеть НЕ БУДУТ! - Лечебная физкультура
Для улучшения кровообращения выполняйте круговые движения стопами, сидя на стуле.
Упражнение подъем на носки: сидя на стуле, поднимайтесь на носки и задерживайтесь в этом положении на несколько секунд.
УПРАЖНЕНИЯ НА СТУЛЕ / 4 МИНУТЫ В ДЕНЬ / ПОМОЖЕТ УБРАТЬ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ / домашняя тренировка со стулом
Для укрепления спины выполняйте упражнение скручивание: сидя, поворачивайте туловище в стороны, задерживаясь на несколько секунд в крайнем положении.
Домашний комплекс упражнений 65+ -Упражнения сидя на стуле (artimpression.ruикова artimpression.ru)
Не забывайте делать перерывы для легкой разминки каждые 30-40 минут сидячей работы, чтобы избежать застоя крови и улучшить общее самочувствие.
УПРАЖНЕНИЯ ЖИВОТА СИДЯ. УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ КОРОТКО И ДЕЙСТВЕННО
Упражнения для рук. Исправляем осанку. Комплекс заданий сидя на стуле. Всего 10 минут.