Как сон влияет на умственную деятельность и здоровье мозга
Сон играет критическую роль в поддержании здоровья мозга. Достаточный и качественный сон способствует улучшению когнитивных функций, памяти и общего благополучия. Узнайте больше о том, как сон влияет на мозг, и получите полезные советы для улучшения качества вашего сна.
Следуйте регулярному расписанию сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️
Создайте комфортные условия для сна: тишина, темнота и прохлада в комнате.
Об этом почти не говорят, но эти факторы отнимают у вас восстанавливающий сон
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
КАК СОН ВЛИЯЕТ НА СИЛУ ВОЛИ? Когда нужно просыпаться.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не менее чем за три часа до сна.
Как недосыпание влияет на организм? Здоровый сон и качество жизни - Вопрос доктору
Ограничьте время, проведенное перед экранами, за час до сна.
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Создайте расслабляющий ритуал перед сном, такой как чтение книги или медитация.
Избегайте обильных приемов пищи и напитков перед сном.
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон
Поддерживайте здоровый уровень стресса с помощью релаксационных техник.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Используйте удобный и поддерживающий матрас и подушку.
СОН и МОЗГ: как сон влияет на когнитивные функции и умственные способности?
Если у вас есть проблемы со сном, обратитесь к специалисту для консультации.
Важность сна для интеллекта.
