Как добиться качественного и глубокого сна
Здоровый сон - залог вашего здоровья и хорошего настроения. В этой подборке вы найдете полезные советы и красивые фотографии, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и сделать его полноценным.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Создайте комфортную обстановку в спальне: проветривайте комнату, выбирайте удобные подушки и матрас.
You Don't Know How to Sleep
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Ракицкий. Медитация для сна. Полноценный отдых. Восстановление нервной системы. Улучшение здоровья.
Постарайтесь ограничить использование электронных устройств за час до сна.
Настрой Сытина на Здоровый, Крепкий и Глубокий Сон
Занимайтесь регулярной физической активностью, но не позднее чем за три часа до сна.
Гармония души и artimpression.ru стресса, успокоение нервной artimpression.ruый сон за 5 artimpression.ruRelief
Практикуйте расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение книги или принятие теплой ванны.
Установите темную и тихую обстановку в спальне, чтобы минимизировать отвлекающие факторы.
Избегайте тяжелой пищи перед сном, но легкий перекус может помочь быстрее заснуть.
Пейте травяные чаи, такие как ромашка или мята, которые способствуют расслаблению.
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Если вы не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь чем-то расслабляющим до появления сонливости.
10 советов для хорошего сна