Как правильно выполнять жим гантелей стоя для развития плеч

Жим гантелей стоя - это отличное упражнение для развития плечевых мышц. В этой статье вы найдете подборку фотографий и полезные советы, которые помогут вам правильно выполнять это упражнение и достичь лучших результатов.

Начинайте с легкого веса, чтобы разогреть мышцы и избежать травм.

Держите спину ровной и не прогибайте поясницу.

Старайтесь не использовать инерцию для подъема гантелей, контролируйте движение.

Не опускайте локти ниже уровня плеч, чтобы не перегружать суставы.

Вдыхайте при опускании гантелей и выдыхайте при подъеме.

Работайте медленно и сосредотачивайтесь на каждом повторении.

Не забывайте про разминку перед началом тренировки.

Регулярно увеличивайте вес, чтобы стимулировать рост мышц.

Следите за положением запястий, они должны быть нейтральными и не перегибаться.

Используйте зеркала для контроля техники и исправления ошибок.