Оптимальная скорость быстрой ходьбы: как её достичь и поддерживать
Быстрая ходьба — это эффективный способ поддержания здоровья и улучшения физической формы. На этой странице вы найдете советы по достижению оптимальной скорости и технике быстрой ходьбы.
Начните с медленного разогрева, постепенно увеличивая скорость.
Ходьба на беговой дорожке для похудения. Опыт нашего фитнес инструктора.
Используйте правильную осанку: держите спину ровно, голову прямо.
Вот Что Будет с Вашим Телом от Ходьбы на Беговой Дорожке Каждый День
Шагайте с комфортной длиной шага, не перенапрягайтесь.
Быстрая ходьба. Алексей Василенко.
Контролируйте дыхание: вдыхайте носом, выдыхайте ртом.
Спортивная ходьба
Носите удобную обувь с хорошей поддержкой стопы.
50 Kilometres Race Walk_2011
Выбирайте ровные и безопасные маршруты для ходьбы.
Спортивная ходьба - очень странный вид спорта
Следите за пульсом, чтобы не перенапрягаться.
Без этого далеко не уйдёшь , основы спортивной ходьбы
Используйте шагомер или фитнес-трекер для контроля скорости и расстояния.
Пейте воду до, во время и после тренировки.
Слушайте бодрящую музыку для поддержания ритма и мотивации.
Какая скорость человека при ходьбе и беге?