Советы по уходу за глазами для пользователей компьютеров

На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам справиться с проблемами усталости и болезненности глаз при длительной работе за компьютером.

Делайте перерывы каждые 20 минут, отвлекаясь на 20 секунд и смотря на что-то, находящееся на расстоянии 20 футов (около 6 метров).

Регулярно моргайте, чтобы предотвратить сухость глаз.

Используйте искусственные слезы для увлажнения глаз при необходимости.

Настройте яркость и контрастность экрана, чтобы снизить нагрузку на глаза.

Поддерживайте правильное расстояние от глаз до монитора - примерно 50-70 см.

Убедитесь, что освещение в комнате не вызывает бликов на экране.

Используйте специальные компьютерные очки или фильтры для экрана, которые уменьшают синий свет.

Регулярно выполняйте упражнения для глаз, такие как круговые движения глазами и фокусировка на разных предметах.

Следите за осанкой и положением головы при работе за компьютером.

Посещайте офтальмолога для регулярных проверок зрения и консультаций.