Как правильно приседать: Советы для девушек

Эта страница поможет вам узнать все о правильной технике приседаний для девушек, а также предоставит полезные советы для достижения лучших результатов.

Разминка перед приседаниями обязательна, чтобы избежать травм.

Держите спину прямо, чтобы сохранить правильную технику.

Опускайтесь до параллели бедер с полом или ниже, если позволяет гибкость.

Смотрите вперед, чтобы помочь поддерживать баланс.

Не позволяйте коленям выходить за носки, чтобы избежать ненужной нагрузки на суставы.

Используйте вес, который вы можете контролировать, постепенно увеличивая его по мере роста силы.

Следите за дыханием: вдох на пути вниз, выдох на подъеме.

Регулярность тренировок важна для достижения видимых результатов.

Добавьте вариации приседаний для проработки разных групп мышц.

Не забывайте о растяжке после тренировки для предотвращения крепатуры и повышения гибкости.