Советы по питанию при гипертонии: как составить правильный стол
Здоровое питание играет ключевую роль в управлении артериальной гипертензией. В этом разделе вы найдете полезные советы и рецепты, которые помогут вам составить меню, способствующее снижению артериального давления.
Увеличьте потребление овощей и фруктов, которые богаты калием и магнием, полезными для сердечно-сосудистой системы.
Питание, но не диета при гипертонии!
Ограничьте потребление соли, не более 5 граммов в день, чтобы избежать повышения артериального давления.
DASH-диета при гипертонии
Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как овсянка, гречка и коричневый рис, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Диета для гипертоников - Доктор И
Увеличьте потребление рыбы, особенно жирных сортов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск сердечных заболеваний.
5 ПРИНЦИПОВ ПИТАНИЯ ПРИ ГИПЕРТОНИИ #питаниепригипертонии #гипертония #ДокторАлексейЛазарев
Избегайте употребления насыщенных жиров и трансжиров, заменяя их полезными маслами, такими как оливковое и льняное.
Какая диета подходит при артериальной гипертензии?
Контролируйте потребление алкоголя, сводя его к минимуму, так как он может повысить артериальное давление.
Увеличьте потребление белка из растительных источников, таких как бобовые, орехи и семена.
Регулярно употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира, такие как йогурт и кефир, которые богаты кальцием и способствуют укреплению костей.
Старайтесь готовить пищу на пару, запекать или варить, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
Диета для гипертоников. Dash диета. Как питаться при гипертонии?
Регулярное питание небольшими порциями поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить переедание.
Гипохолестериновая диета при гипертонии. Стол номер 10
