Как сохранить здоровье глаз при длительной работе с экранами

На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам сохранить здоровье ваших глаз и избежать проблем со зрением при работе с компьютером и другими устройствами.

Делайте перерывы каждые 20 минут, чтобы дать глазам отдохнуть.

Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Настройте яркость экрана так, чтобы она соответствовала уровню освещения в комнате.

Соблюдайте правильное расстояние до экрана — около 50-70 см.

Регулярно моргайте, чтобы избежать сухости глаз.

Пейте достаточно воды для поддержания общей гидратации организма.

Используйте специальные капли для увлажнения глаз при необходимости.

Следите за осанкой, чтобы уменьшить нагрузку на шею и глаза.

Обеспечьте хорошее освещение рабочего места, избегая прямого света на экране.

Регулярно посещайте офтальмолога для проверки зрения и здоровья глаз.