Секреты качественного сна для вашего здоровья
Эта страница предлагает подборку фотографий и полезные советы, которые помогут вам улучшить качество вашего сна и достичь глубокого и здорового отдыха каждую ночь.
Соблюдайте регулярный график сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
~~Музыка для глубокого сна и восстановления сил~~
Создайте комфортную обстановку в спальне: используйте удобный матрас и подушку, регулируйте освещение и температуру.
Глубокий сон. Гипноз для сна (от бессонницы). Звуки дождя.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут ухудшить качество сна.
Soothing music for nerves🌿 healing music for the heart and blood vessels, relaxation, music for soul
Занимайтесь физической активностью, но не позднее чем за несколько часов до сна.
Нежный и крепкий СОН, глубокий релакс и успокоение нервной системы
Создайте ритуал перед сном: чтение книги, теплая ванна или медитация помогут настроиться на сон.
sleep music 🌿 fall asleep after just 5 minutes of listening to music - Music cures heart disease
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как синий свет экрана подавляет выработку мелатонина.
Старайтесь не есть тяжелую пищу перед сном, это может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ۞ ИСЦЕЛЕНИЕ ۞ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГ И СТРЕССА
Если не можете заснуть в течение 20 минут, встаньте и займитесь чем-то расслабляющим, пока не почувствуете сонливость.
🔥АУСЛЕНДЕР: Хезболла ударила вглубь Израиля. Наземная операция в Ливане
Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы снизить уровень стресса перед сном.
Старайтесь спать в полной темноте или используйте маску для сна, чтобы исключить воздействие света на сон.
Я SЧИТАЮ рУZZ*ИХ 🐷 И БР0S0К БАБУLИ @VolodymyrZolkin