Лучшие позы для здорового и уютного сна

В этом разделе вы найдете фотографии и советы по выбору поз для сна, которые помогут вам почувствовать себя отдохнувшими и полными сил. Узнайте, какие позы способствуют лучшему сну и общему состоянию здоровья.

Научитесь спать на спине, чтобы снизить давление на позвоночник и предотвратить боли в спине и шее.

Сон на боку с подушкой между коленями помогает выровнять позвоночник и уменьшить дискомфорт в пояснице.

Для предотвращения храпа и улучшения дыхания попробуйте спать на боку, особенно на левом.

Избегайте сна на животе, так как это может вызывать напряжение в шее и спине.

Используйте подушку правильной высоты, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении.

Выбирайте матрас средней жесткости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку тела во время сна.

Пробуйте спать в позе эмбриона для уменьшения стресса на спину и улучшения кровообращения.

Регулярно меняйте положение тела во время сна, чтобы избежать онемения и дискомфорта.

Создайте уютное спальное место с мягкими подушками и одеялами для улучшения качества сна.

Следите за температурой в спальне – оптимальная температура для сна составляет 18-20 градусов Цельсия.