Как улучшить подтягивание с углом: пошаговое руководство
Подтягивание с углом — это отличный способ развить силу и выносливость. В этой статье мы собрали полезные советы и рекомендации, которые помогут вам совершенствовать технику и достичь лучших результатов.
Начинайте с разминки: перед любыми упражнениями важно подготовить мышцы к нагрузке.
Самые мощные Подтягивания. Обучалка
Используйте правильный хват: руки должны быть на ширине плеч, а пальцы обхватывать перекладину.
КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ УГОЛКОМ(ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО)
Следите за углом наклона тела: оптимальный угол — около 45 градусов.
90% делают НЕправильно!!! Подтягивайся ТОЛЬКО ТАК!
Держите корпус ровным: не допускайте провисания или чрезмерного изгиба.
Сколько нужно висеть на турнике чтобы вырасти? #shorts
Делайте упражнения медленно и контролируемо: быстрые движения могут привести к травмам.
АВСТРАЛИЙСКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ! ЗАЧЕМ ОНИ?
Постепенно увеличивайте количество повторений: начните с 3-5 подтягиваний и постепенно увеличивайте нагрузку.
Не забывайте про дыхание: выдыхайте на усилии, вдыхайте на расслаблении.
Подтягивания с уголком. На перекладине
Используйте дополнительные утяжелители: это поможет увеличить нагрузку и улучшить результаты.
Подтягивание с углом в 72
Горизонтальные подтягивания – простое упражнение для мощной спины!
Завершайте тренировку растяжкой: это поможет расслабить мышцы и предотвратить крепатуру.
Подтягивание с углом
Регулярность — ключ к успеху: тренируйтесь не менее 2-3 раз в неделю для достижения лучших результатов.
Так сделаешь мощный трицепс!
