Как правильно разминаться перед плаванием в бассейне: советы и рекомендации

Разминка перед плаванием в бассейне является важной частью подготовки, позволяющей избежать травм и улучшить результаты. В этой статье мы собрали полезные советы и рекомендации для эффективной разминки, которые помогут вам подготовиться к тренировке и насладиться процессом плавания.


Начинайте разминку с легкой кардионагрузки, чтобы разогреть мышцы. Пробегитесь или выполните прыжки на месте в течение 5-10 минут.

Сохрани свои суставы! - Как разминаться перед плаванием

Обратите внимание на растяжку основных групп мышц: рук, ног, спины и плеч, чтобы повысить гибкость и улучшить диапазон движений.

Разминка перед плаванием - Школа плавания #5

Включите в разминку специальные упражнения для плечевого пояса, такие как круговые движения руками и махи, чтобы подготовить его к плаванию.

Разминка перед плаванием для взрослых и детей! Комплекс упражнений для пловцов от школы Swim Rocket

Не забывайте о дыхательной разминке: выполняйте глубокие вдохи и выдохи, чтобы подготовить легкие к нагрузкам.

Плавание. Сухая разминка перед тренировкой. Александр Герасимов (eng subtitles)

Попрактикуйтесь в плавательных движениях в медленном темпе, чтобы почувствовать воду и настроить технику перед основной тренировкой.

Разминка пловца перед тренировкой

Старайтесь избегать резких движений во время разминки, чтобы не повредить связки и суставы.

Используйте различные плавательные аксессуары, такие как ласты или плавательные доски, чтобы разнообразить разминку и задействовать разные группы мышц.

РАЗМИНКА ПЕРЕД ПЛАВАНИЕМ. Как предотвратить травмы в плавании?

Обязательно завершайте разминку легкими упражнениями на расслабление, чтобы восстановить дыхание и успокоить сердечный ритм.

Разминка перед плаванием в бассейне. Всем новичкам и любителям.

Уделяйте внимание тем участкам тела, которые у вас могут быть более напряженными, особенно если вы чувствуете дискомфорт.

Постарайтесь сделать разминку регулярной частью вашей тренировки, чтобы улучшить физическую форму и общую выносливость.

Раздел: Женский клуб