Как сделать отдых на рабочем месте более комфортным

Фотографии и рекомендации по созданию удобных условий для кратковременного сна на столе на работе или дома.

Используйте мягкую подушку или свёрнутую кофту для поддержки головы.

Закройте глаза и расслабьтесь, чтобы избежать напряжения в шее.

Старайтесь не опираться на острые углы стола, чтобы не травмировать руки или лицо.

Положите что-то мягкое под локти для большего комфорта.

Прикройте глаза маской или используйте тёмную ткань для лучшего сна.

Установите таймер на 10-20 минут, чтобы избежать слишком долгого сна.

Отключите звук на телефоне или других устройствах, чтобы не проснуться от неожиданных уведомлений.

Старайтесь не спать слишком часто на рабочем месте, чтобы не вызвать раздражение у коллег или начальства.

После пробуждения сделайте лёгкую разминку, чтобы вернуть бодрость.

Пейте достаточно воды, чтобы не чувствовать усталость и сонливость.