Предотвращение теплового и солнечного удара: советы и изображения

Тепловой и солнечный удар – опасные состояния, вызванные перегревом организма. На этой странице вы найдете подборку фотографий и полезных советов, которые помогут вам защититься от этих опасностей и сохранить здоровье в жаркую погоду.

Избегайте длительного пребывания на солнце, особенно в часы максимальной активности.

Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей, чтобы уменьшить поглощение тепла.

Регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.

Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов.

Носите шляпы с широкими полями и солнцезащитные очки.

Избегайте интенсивной физической активности в жару.

Проводите больше времени в тени или прохладных помещениях.

Используйте вентиляторы или кондиционеры для поддержания прохлады в помещении.

При первых признаках перегрева (головная боль, головокружение, тошнота) немедленно примите меры для охлаждения.

Регулярно принимайте прохладный душ или обтирайте тело влажной тканью.