Как правильно выполнять випарита матсиасану: пошаговое руководство
Випарита матсиасана, также известная как перевернутая рыба поза, является одной из уникальных асан в йоге, которая помогает улучшить гибкость спины, укрепить мышцы шеи и стимулировать кровообращение. В этом разделе мы поделимся полезными фотографиями и советами по выполнению этой асаны.
Всегда начинайте с разминки, чтобы подготовить тело к выполнению випарита матсиасаны.
Випарита карани и ее упрощенные варианты.
Используйте коврик для йоги для предотвращения скольжения и обеспечения комфорта.
Поза рыбы в йоге для начинающих. Матсиасана
Выполняйте асану медленно и плавно, избегая резких движений.
Випарита Карани Мудра, омоложение лица и тела.
Дышите ровно и глубоко, чтобы поддерживать концентрацию и улучшить эффективность позы.
Матсиасана (поза рыбы)
Используйте блоки или подушки для поддержки, если чувствуете напряжение в спине или шее.
Випарита карани. Омоложение и оздоровление организма.
Не перенапрягайте мышцы шеи, поддерживайте голову руками, если необходимо.
Матсиасана/ поза рыбы *5 (Техника выполнения асан йоги)
Постепенно увеличивайте время нахождения в позе, начиная с нескольких секунд и доводя до нескольких минут.
Йога Асаны - Паривритта Випарита Карани Мудра
Завершайте выполнение асаны медленно, возвращаясь в исходное положение плавно.
Матсиасана (поза рыбы)⚡ Асаны йоги ⭐ SLAVYOGA
Слушайте своё тело и не выполняйте асану, если ощущаете боль или дискомфорт.
Матсиасана (Поза Рыбы).
Консультируйтесь с опытным инструктором, если у вас есть сомнения в правильности выполнения асаны.
Йога Асаны - Матсиасана (поза Рыбы)
