Эффективные методы профилактики болей в пояснице от сидячей работы
На этой странице вы найдете полезные советы и фотографии, которые помогут вам предотвратить боли в пояснице, возникающие из-за длительного сидения.
Делайте перерывы каждый час, вставайте и разминайтесь.
ПОЧЕМУ БОЛИТ ПОЯСНИЦА? МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ (часть 1)
Используйте эргономичное кресло, которое поддерживает правильное положение спины.
Почему болит спина, когда мы стоим?
Следите за осанкой, сидите прямо, не сутультесь.
Боль в спине - К какому врачу обращаться при боли в пояснице?
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота.
ТОП-4 ПРИЧИН БОЛИ В СПИНЕ. Как самому определить, что болит в пояснице?
Используйте подставку для ног, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу.
Что делать при боли в спине? Лежать или двигаться? / Доктор Виктор
Старайтесь не сидеть слишком долго в одной позе, меняйте положение тела.
Поддерживайте здоровый вес, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Используйте специальные подушки для поддержки поясницы при сидении.
Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать здоровье межпозвоночных дисков.
Обратитесь к специалисту, если боли в пояснице становятся хроническими.
