Секреты хорошего сна: советы для каждой ночи
Эта страница содержит подборку фотографий и полезных советов, которые помогут вам улучшить качество сна, если каждый день перед сном соблюдать простые привычки. Следуйте этим рекомендациям, чтобы просыпаться отдохнувшими и полными энергии.
Избегайте использования гаджетов за час до сна, чтобы глаза и мозг могли отдохнуть.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ / ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ
Практикуйте медитацию или глубокое дыхание для расслабления перед сном.
Можно ли засыпать, слушая молитву или псалмы? Что делать перед сном? Священник Валерий Сосковец
Чтение книги перед сном помогает успокоиться и настроиться на отдых.
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” - Доктор Алексей Ковальков
Создайте спокойную атмосферу в спальне, используя мягкое освещение и приятные ароматы.
Что Произойдет, Если Пить Оливковое Масло Каждый Вечер Перед Сном
Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
🪄Гипномедитация для ДЕНЕГ в легкости! Слушай перед сном 1111 ГЦ - частота чудес!
Избегайте тяжелой пищи и напитков с кофеином за несколько часов до сна.
Принимайте теплую ванну или душ перед сном для расслабления мышц.
Проветривайте спальню перед сном, чтобы обеспечить приток свежего воздуха.
Записывайте свои мысли и планы на следующий день, чтобы уменьшить стресс и тревогу.
ЧТО ЕСЛИ ПИТЬ КОФЕ ПЕРЕД СНОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Используйте удобный матрас и подушки для максимального комфорта во время сна.
