Как правильно заниматься ЛФК в бассейне: советы и рекомендации

Лечебная физкультура в бассейне — эффективный метод восстановления и укрепления здоровья. Вода снижает нагрузку на суставы, что позволяет выполнять упражнения с меньшим риском травм и большей эффективностью. В этой подборке вы найдете фотографии упражнений и полезные советы по ЛФК в бассейне.

Начинайте с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность.

Обязательно разогрейтесь перед началом тренировки, даже если находитесь в воде.

Старайтесь выполнять упражнения медленно и контролируя каждое движение.

Не забывайте дышать равномерно и глубоко во время выполнения упражнений.

Используйте дополнительные плавательные аксессуары, такие как доски и нудлы, для разнообразия упражнений.

Завершайте каждую тренировку легкими упражнениями на растяжку.

Следите за правильным положением тела в воде, чтобы избежать перегрузок.

Пейте достаточно воды до и после тренировки, чтобы поддерживать гидратацию.

Обратитесь к специалисту для составления индивидуальной программы тренировок.

Регулярно посещайте бассейн, чтобы достичь наилучших результатов.