Эффективные способы управления стрессом в повседневной жизни
Стрессовые реакции – это естественная часть жизни, но их воздействие на здоровье может быть как положительным, так и отрицательным. Понимание того, как управлять стрессом, может улучшить ваше общее самочувствие и качество жизни. В этом разделе вы найдете советы и техники, которые помогут вам эффективно справляться со стрессом.
Практикуйте глубокое дыхание для быстрого снятия напряжения.
Эмоциональная реакция на стресс (фрагмент вебинара)
Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса.
Гормоны стресса и общий адаптационный синдром
Создайте ежедневный распорядок, чтобы лучше организовать свое время.
Реактивный психоз: острая реакция на стресс
Медитация способствует улучшению концентрации и снижению тревожности.
«Реакция на стресс: почему мы по-разному реагируем на травмирующие события». Лекция Галины Харьковой
Уделяйте время хобби и занятиям, которые приносят радость.
Стадии стресса. Вред для организма во время развития реакции стресса.
Научитесь говорить «нет», чтобы избегать перегрузки обязательствами.
Здоровый сон необходим для восстановления сил и снижения стресса.
Повреждение свободными радикалами
Общение с друзьями и близкими помогает снять эмоциональное напряжение.
Как стресс влияет на организм? Что происходит в организме во время стресса? Кортизол
Питайтесь сбалансировано, чтобы поддерживать энергетический баланс.
Ищите профессиональную помощь, если стресс становится чрезмерным.
Желания ложные и истинные - Прямой эфир + медитация - Ян Тиан