Эффективные советы для тех, кто ложится спать утром
Снова лег спать утром? Ознакомьтесь с подборкой полезных советов и фотографий, чтобы справиться с последствиями позднего засыпания и улучшить свое самочувствие.
Начните утро с холодного душа, чтобы взбодриться и пробудить организм.
Как восстановить режим сна?
Позаботьтесь о полноценном завтраке, богатом белками и сложными углеводами.
Опять вырубаем, но на этот раз не своё
Избегайте употребления кофеина после полудня, чтобы не нарушить сон.
Пристройка к домику с Максом и Катей
Постарайтесь провести часть дня на свежем воздухе и получить достаточное количество солнечного света.
Как животные лечат человека
Делайте небольшие физические упражнения или растяжку, чтобы поддерживать энергию.
sleep music 🌿 fall asleep after just 5 minutes of listening to music - Music cures heart disease
Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить стресс.
Сократите время, проведенное перед экранами, особенно перед сном.
Создайте комфортные условия для сна: темную, тихую и прохладную комнату.
Вот что происходит, когда мы УМИРАЕМ во сне 😮
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Как научиться просыпаться рано за 5 простых шагов - Лёгкое и быстрое пробуждение за 5 минут