Подборка самых полезных орехов и рекомендации по их употреблению

В этой статье вы найдете таблицу с информацией о самых полезных орехах и советы по их употреблению, чтобы максимально воспользоваться их полезными свойствами.

Ешьте орехи в сыром виде, чтобы сохранить максимум питательных веществ.

Добавляйте орехи в салаты, каши и выпечку для разнообразия рациона.

Не забывайте о калорийности орехов, следите за размером порций.

Замачивайте орехи на ночь, чтобы улучшить их усвоение.

Смешивайте разные виды орехов, чтобы получать разнообразные полезные вещества.

Избегайте орехов с добавлением сахара и соли.

Храните орехи в холодильнике, чтобы они дольше сохраняли свежесть.

Орехи можно использовать в приготовлении соусов и паст.

Ешьте орехи как перекус, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

Регулярно употребляйте орехи для улучшения состояния кожи и волос.