Эффективные способы бороться с бессонницей и стрессом ночью
В этом разделе вы найдете полезные советы и рекомендации по улучшению качества сна. Наши советы помогут вам справиться с проблемами бессонницы, расслабиться перед сном и создать идеальные условия для ночного отдыха.
Установите регулярный режим сна и пробуждения.
Наш новый учитель - СКУФ !
Создайте расслабляющую атмосферу в спальне: темноту и тишину.
А я и не сплю (оригинал)
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно перед сном.
Люсь, ты не спишь, и я не сплю
Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание.
я не сплю но я сплю
Соблюдайте режим физических упражнений, но не поздно вечером.
Прикол про собаку-да не сплю я!!!!!!!
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Попробуйте вечерние ритуалы, такие как чтение или теплая ванна.
\
Оцените и при необходимости измените свой матрас и подушки.
Выживаю на 100 Рублей 24 Часа / Вики Шоу
Прикол. Не спать. Я не сплю.
Регулярно проветривайте спальню и следите за температурой.
Сергей Минаев: \
Обратитесь к специалисту, если проблемы со сном продолжаются.
